Дженнифер Энистон, героиня сегодняшнего дня, празднующая свой 49 День рождения, не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин планеты! В ее возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и руководствуется правильным посылом, который заключается в том, что красивой может быть только счастливая женщина.

Недавно она сказала: «Если я буду первой 80-летней женщиной, которая будет роскошно выглядеть в бикини, что ж… я готова!»

Пока до 80 лет актрисе далеко, но давайте поговорим о ее секретах красоты и примем их на заметку.

Секрет 1: Работа над собой без выходных

“Здоровое питание и постоянные физические нагрузки – то, без чего я не могу прожить и дня, на протяжении вот уже многих лет. Это реально мое второе «я»,” — секретничает Дженнифер Энистон.

Секрет 2: Увлажнение и сон

Чтобы всегда быть в тонусе, Энистон посещает инфракрасную сауну, заботится об увлажнении кожи тела и лица, а также хорошенько высыпается.

Секрет 3: Будь счастливой

Главным же секретом красоты актриса считает… женское счастье: “Я ухаживаю за кожей, забочусь о ней, именно поэтому мало загораю и стараюсь долго не находиться под прямыми солнечными лучами. А вообще, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливой!”

Секрет 4: Нет ботоксу!

Дженнифер Энистон, в отличие от многих своих коллег не считает инъекции ботокса оптимальным вариантов поддержания молодости кожи. Она призналась, что не собирается подражать своим коллегам, прибегающим к таким радикальным способам избавления от морщин: “Лучше этого никогда не делать – это просто не может быть нормальным. Инъекции – очень скользкая дорога. Некоторые женщины со временем теряют чувство меры, для них это становится нормой и тогда уже очень сложно вернуть все назад»

Секрет 5: Чаще ешь, зная меру

Дженнифер всегда ест от 3 до 5 раз в день. “Советую всем закупать продукты в воскресенье, чтобы в течение недели не пришлось покупать еду в фастфуде или кафе,” - рекомендует актриса. Дженнифер всегда соблюдает меру, что очень важно для фигуры. Она никогда не слопает всю пачку печенья, просто возьмет одну печеньку из пакета и съест его с большим удовольствием. Такая же ситуация и с алкоголем. Она никогда не откажется выпить бокал вина за компанию с другом, но откажется от второго, чтобы на следующий день чувствовать себя бодрой и здоровой.

Секрет 6: Правильно компануй

Тренировки Дженнифер Энистон обычно длятся 1,5 часа и включают в себя как интенсивную нагрузку, так и релакс. “Я обожаю велотренажер! Кручу педали, меняя скорость, наклон, положение тела. В хорошую погоду могу поездить часа 2-3 на обычном велосипеде вдоль побережья. На финальном этапе тренировки я занимаюсь йогой – делаю асаны на расслабление и растяжку. Но мой фаворит – поза дерева” - рассказывает актриса.

Секрет 7: Не впадай в крайности

Дженнифер Энистон не сидит на строгих диетах, однако при этом не позволяет себе чрезмерных вольностей и старается придерживаться здорового рациона питания. “Просто перестаньте есть изо дня в день всякую гадость – и ваш вес нормализуется”, – утверждает она. Актриса любит вкусно поесть (мексиканская кухня – самая любимая!), но при этом ограничивает себя в количестве.

Секрет 8: Разделяй и властвуй

Кроме того, Дженнифер приверженка дробного питания: она ест часто и понемногу. При этом 3/4 ее рациона составляют овощи: сырые, запеченные, тушеные. Также в ее рацион входят продукты, содержащие полезные жиры (морская рыба, орехи, авокадо) и белковая пища – мясо домашней птицы, творог, яичные белки.

Секрет 9: Избавься от ненужного

Некоторые продукты актриса навсегда вычеркнула из своего рациона. Это хлеб и паста из белой муки, картофель, шлифованный рис, кофе, алкоголь и белый сахар. Конфеты и пирожные в качестве перекуса также не годятся. Актриса перекусывает обычно горстью орехов или сухофруктов. В сумочке Дженнифер всегда есть бутылочка негазированной воды. Актриса выпивает до 3 л воды в сутки – маленькими порциями, но постоянно. Стакан воды перед едой помогает ей приглушить чувство голода.

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

• Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
• А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

Дикий рис

• 100 гр.

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

• 160 гр.

• 180,8 Ккал
• 37,8 белков, гр
• 3,1 жиров, гр
• 0,7 углеводов, гр

Помидоры

• 27 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

• 30 гр.

• 196,2 Ккал
• 4,7 белков, гр
• 19,7 жиров, гр
• 4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

• 404 Ккал
• 43,9 белков, гр
• 23,1 жиров, гр
• 10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

• 200 гр.

• 280 Ккал
• 53,4 белков, гр
• 6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

• Подойдут любые овощи на ваш вкус

• 48,6 Ккал
• 1,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

• 328,6 Ккал
• 55,2 белков, гр
• 6,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

• 170 гр.

• 272 Ккал
• 34,7 белков, гр
• 13,6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

• 150 гр.

• 36 Ккал
• 1,5 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

• 308 Ккал
• 36,2 белков, гр
• 13,9 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

Процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

• Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
• Начните тренировки и занятия йогой.
• И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Дженнифер Энистон, в интервью People рассказывает как поддерживает себя в форме, а также делится секретами мотивации, молодости и хорошего самочувствия.

46-летняя умница-красавица - не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин планеты! В ее возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и, главное, руководствуется правильным посылом, который заключается в том, что красивой может быть только счастливая женщина. В новом интервью журналу People Дженнифер призналась, что возраст для нее - не преграда и вовсе не помеха, даже в 80 лет она планирует щеголять в бикини:

«Если я буду первой 80-летней женщиной, которая будет роскошно выглядеть в бикини, что ж… я готова!» , - смеется красавица.

Мы охотно верим, что так оно и будет, ведь для того, чтобы выглядеть столь привлекательно, Джен прикладывает массу усилий: регулярно занимается фитнесом, выбирает только свежие натуральные продукты, а также умеет качественно расслабляться:

«Здоровое питание и постоянные физические нагрузки - то, без чего я не могу прожить и дня, на протяжении вот уже многих лет. Это реально мое второе «я» , - делится актриса.

Чтобы всегда быть в тонусе, Энистон посещает инфракрасную сауну, заботится об тела и лица, а также хорошенько высыпается. Главным же секретом красоты актриса считает… женское счастье:

«Я ухаживаю за кожей, забочусь о ней, именно поэтому мало загораю и стараюсь долго не находиться под прямыми солнечными лучами. А вообще, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливой!» , - уверена звезда «Друзей».

Лучшей мотивацией для Дженнифер является то чудесное радостное чувство и ощущение свободы, которое появляется у нее после занятий спортом

«После занятий я чувствую себя просто превосходно. И это лучшая мотивация, поверьте. Когда на улице моросит дождь и холодно, я заставляю себя идти в зал, что дается нелегко, но, когда я вспоминаю то прекрасное ощущение, которое испытываю после тренировки, хандры как не бывало!» , - делится актриса.

На тренировках компанию звезде составляет ее супруг, актер Джастин Тер у, который иногда хоть и пропускает занятия, но все равно придерживается . По словам Энистон, Джастин - из тех счастливчиков, кому совершенно необязательно придерживаться строгого фитнес-режима:

«Это так несправедливо! Ему очень повезло с генетикой, его роскошная фигура - настоящий дар божий! Он может прогуливать занятия в зале, но все равно будет в форме» , - с улыбкой говорит Энистон.

Напомним, недавно : звезда перекрасилась и стала похожа на свою героиню из сериала «Друзья» - Рэйчел Грин, которая сделала ее знаменитой на весь мир.

"Мало весишь – критикуют. Много весишь – критикуют.

Если верить прессе, я была и чересчур худой, и чересчур толстой.

Нечего и пытаться угодить каждому, поэтому я предлагаю нам всем раз и навсегда бросить это бесполезное занятие".

Удар судьбы Дженнифер Энистон

У нее были все причины, чтобы комплексовать, впадать в депрессию и искать утешения в десертах и гамбургерах или того хуже - алкоголе. Любимый муж Брэд Питт, с которым они прожили вместе пять лет, бросил ее на глазах у всего света. И ушел не к кому-нибудь, а, по мнению многих, самой красивой женщине планеты – Анжелине Джоли.

Но Дженнифер Энистон не сломалась под ударом судьбы. Наоборот, пережитое закалило ее и сделало еще красивее. Ей уже 41 год, но внешности знаменитой Рейчел из сериала «Друзья» завидуют даже 20-летние девушки.

Параметры Дженнифер Энистон

Дата рождения: 11 февраля 1969 года

Рост: 168 см

Вес: 50 кг

Параметры: 94-58,5-90

Знак зодиака: водолей

Настоящий цвет волос: русый

Цвет глаз: серо-зеленые

Товарный знак: шикарные волосы (тратит баснословные суммы на уход за волосами)

Любит: массаж, поездки к морю, рисование акварелью

Не любит: фотографироваться (папарацци), татуировки (касательно своего тела)

Дженнифер Энистон о склонности к полноте и комплексах

«Когда я была подростком, мой папа любил повторять, что у меня такая огромная задница, что на ней можно спокойно подавать поднос с чаем и печеньем».

Зачем и как она худела для роли Рейчел в «Друзьях»: продюсеры сочли, что у актрисы слишком круглые щеки и массивные бедра, поэтому поставили ей условие – либо сбросить лишний вес, либо забыть о сериале. Дженнифер решила попробовать новинку - диету Zone. За несколько недель диеты (плюс занятий на беговой дорожке, велотренажере и степпере) ей удалось сбросить больше 10 кг, и ее фигура стала напоминать песочные часы.

Дженнифер Энистон об эмоциональном переедании

Что она делает, если начинает прибавлять в весе: полностью исключает из рациона макароны, белый хлеб и сладости, ограничивает перекусы горстью ягод или ломтиком сыра.

Питание Дженнифер Энистон

Что у нее в тарелке: овощи, ягоды и фрукты (Джен особенно любит чернику и мускусную дыню), морепродукты, копченая индейка, филе говядины, курицы, лосося с рисом и овощами, завернутые в листья китайского салата или капусты, мясные и рыбные филе, в качестве гарнира - дикий или бурый рис, цельнозерновые макароны.

Время от времени – омлет и яйца всмятку, сыр, цельнозерновой хлеб, орехи, ягодные и творожные десерты. Каждое утро актриса начинает со стакана воды с лимоном. В течение дня пьет воду, соки, травяной и зеленый чай.

Когда и сколько она ест: 5-6 раз в день, три основных приема пищи и 2-3 перекуса. Старается питаться экологически-чистыми продуктами по сезону.

Какая еда сразу поднимает ей настроение: кукурузные чипсы под соусом сальса с гуакомоле и коктейль «Маргарита» (текила+сок лимона или лайма+апельсиновый ликер; подается в охлажденном бокале с ободком, слегка окунутым в соль). Вообще, мексиканскую кухню Джен предпочитает всем остальным. На втором месте – итальянская.

Терпеть не может: греческую кухню (хотя сама наполовину гречанка, по отцу), китайскую и индийскую. Не поклонница острой пищи.

Фитнес Дженнифер Энистон

Любимые виды фитнеса: пробежки, йога, каноэ, гири, восточные единоборства.

Что сделала с ней йога: «Мои ноги стали более стройными. Мои руки - сильнее. Мне кажется, я даже прибавила сантиметр в росте благодаря тому, что все время стараюсь выравнивать позвоночник. Но это все приятные бонусы. Главное – я стала более гармоничной и устойчивой внутреннее. Когда держишь асану, учишься быть терпеливой с самой собой. Ты обязательно справишься, а если нет – ничего страшного. Это не соревнование. Не гонка. Это просто жизнь».

Кто научил ее йоге под музыку: тренер Мэнди Ингбер (Mandy Ingber). Джен говорит, что обязана ей своей суперформой. Они встречаются три-четыре раза в неделю и занимаются по часу-два. В качестве разминки -20 минут на беговой дорожке. «Это помогает разогреть мышцы перед тем, как приступать к асанам».

Что помогло ей пережить развод с Брэдом Питтом: уроки будокона - это смесь восточных единоборств и психотерапии. Дженнифер предстояла ответственная съемка для обложки журнала Vanity Fair. Ей хотелось выглядеть привлекательной и счастливой, несмотря на то, что Брэд только что переехал к Анжелине Джоли. И тогда лучшая подруга и коллега по сериалу «Друзья» Кортни Кокс свела ее с Кэмероном Шейном, создателем будокона. Удары руками и ногами, прыжки, отскоки, взмахи – все это помогло сжечь калории, подтянуть мышцы и позволило привыкшей держать неприятные переживания в себе Джен выплеснуть наружу стресс и обиду.

Ее меню

Завтрак: гренок с нежирным мягким сыром и фруктовым\ягодным желе, чай.

Или: 2 яйца вкрутую на цельнозерновом тосте с ломтиками помидора.

Или: порция овсянки с ягодами или ломтиками я блока, изюмом и орешками.

Второй завтрак: порция персикового кобблера, сок.

Обед: Кобб-салат (зелень, помидоры, авокадо, яйцо, кусочки отварной курицы), ломтик нежирного сыра, чай.

Или: запеченная картофелина с 2 ложками консервированного тунца (в собственном соку)+ овощной салат, сверху посыпать тертым сыром.

Или: Сэндвич с овощами и хумусом.

Полдник: равиоли с морепродуктами, чай.

Ужин: омлет из двух яиц, с ветчиной, помидорами и зеленью+ овощной салат (красный сладкий перец, помидоры, листья салата, огурец и т.п), чай.

Или: рагу с курицей, бурым рисом и овощами (красный лук, сладкий желтый перец, брокколи).

Или: запеченное филе лосося +порция кус-куса со сладким перцем.

Текст - Ксения Татарникова

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон - большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки - с годами она все больше расцветает и только хорошеет. Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы. Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон - те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон - женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

• рост актрисы составляет 164 см.;
• при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
• соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
• а размер груди у Энистон - третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой - напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета - очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

• сахар;
• муку;
• соль;
• картофель;
• макароны;
• выпечку;
• сыры;
• мороженое;
• сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

• яйца;
• белый лук;
• кефир и молоко;
• рыба;
• капуста;
• птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• ягоды;
• рыбу;
• мясо птицы;
• говядину;
• цельнозерновые мучные изделия;
• орехи;
• кукурузу;
• каши;
• минеральную воду без газа;
• среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

• Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов - этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
• Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
• В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи. Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков. Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества :

• безопасность для здоровья организма;
• отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
• нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
• все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
• отсутствие чувства голода;
• худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы :

• данная диета - это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
• запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
• диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом - такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт - это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса - иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

• кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
• особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
• аэробика;
• пробежки;
• велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы - Миллеры» - там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому - огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой - а это встретишь не в каждой диете. Итог - минус 4 кг. за неделю без лишних усилий!

Кристина, 23 года

Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету.

Марина, 29 лет

Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Ксения, 33 года

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.